一直有朋友问我关于减肥和健身的事情。一个是确实需要减肥的，再就是想塑体的，再然后是想提高身体素质的。
其实现在大部分上班一族身体都处在一种亚健康状态，如果上班经常感到头晕或者感到没精力应付工作；或者还看不出来，感到自己精力还能应付，如果一放长假就很明显的表现出来了，假期超过三天的，生活规律一改变，身体立即无法承受这种变化–身体不适、感冒等等病状立即表现出来了。这种种表现就说明身体处于亚健康状态。
脱离亚健康状态有很多种方式，一种最简单的方法就是多做运动，周末或平时打打羽毛球，网球，跑步，做瑜伽呀，跳舞，或者每天坚持步行上班，然后配合有规律的睡眠和饮食，都可以在一定程度上改善亚健康状态。再一种方法就是运动的基础上结合气功调息。
然后再就是减肥，一般朋友都会问我，什么减肥方法有效果？对于这个问题，我很难回答，因为没有坏的减肥方法，只有不恰当的减肥方法，别人练瑜伽一个月减10斤，用到你身上有可能一点左右都不起。有的人针灸能减肥，有的人吃减肥药能减肥，有的人不吃饭能减肥，有的人运动能减肥，但是哪一种好呢？那需要根据你的实际情况，根据你的年龄，身高，体重，根据你脂肪的性质，脂肪的部位，根据体质，根据生活习惯，工作性质等条件，综合所有这些条件，开一张减肥处方。
“减肥处方”中应包括患者的饮食起居，减肥的方法，方式，每天的食谱安排，运动方法、方式、频率。
根据我一直以来的研究，我总结出了一种新的减肥方法–“完全减肥”，一种全新的健康的减肥方式。
单一的减肥方法都是不健康的，并且会有反弹的，只有“完全减肥”才能让你健康的把身上的肥肉减下去。
“完全减肥”其实就是重新改变生活习惯，让你的生活更健康，更充满激情，让你感到生活更加美好。慢慢的培养另外的一种生活习惯。让你的生命增长，让你的生命充满活力。
“每天锻炼1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”。
今天先写到这儿，以后会多写“完全减肥”的方法，方式，会找一些志愿者来体验完全健身，做一些数据统计，希望感兴趣的朋友与我联系。
祝大家新年快乐，早日脱离亚健康，早日达到自己想要的身材。
最后送大家一些减肥食谱，希望对大家有帮助：
在找营养丰富，同时排毒消脂，帮助你快速瘦身，而且是健康减肥的减肥餐单?这里就为你介绍一个周一至周五的减肥餐单，不仅营养丰富，还具有排毒消脂的功效，帮你快速瘦身的同时健康减肥!
开开心心吃5天，你就能拥有好身材。减肥就这么简单
节食减肥?没毅力，吃药减肥?没勇气。现在的美眉们要求越来越高标准，既要减肥，又要大吃大喝!既要瘦身，又不能伤害身体!的确，减肥在左，健康在右。如果想要完全满足要求，传统的力量就不可小视咯!以下是为各位量身打造了5天中药健康减肥餐单，让你在过瘾的食补里一瘦到底
第一天——结束周末水肿，打造一周新气象
早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用
中餐：红豆糯米饭一份(制作方法本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘
晚餐：猪肚莲藕汤(制作方法本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用
第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题，不但可以消肿利尿，减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用，打造水当当的红润面孔。
第二天——开胃消食，心情爽歪歪
早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗
中餐：章鱼绿豆煲酿莲藕(制作方法参照食谱)、米饭一碗、枸杞30克冲水服用
晚餐：木耳鱿鱼汤(制作方法参照食谱)、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯
今天的配餐有助于打开美眉们的胃口，在享受美味的同时，又减轻了体重，真正是越吃越瘦的彻底享受。
第三天——超高纤维素，让肠道跳舞吧
早餐：蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份
中餐：茯苓豆腐(制作方法参照食谱)、细面馒头一个
晚餐：粉红魔芋丝(制作方法参照食谱)、过水面条一小碗、苹果汁一杯
不难看出，今天的餐单里，各种高纤低卡的食物悉数上阵了，这会帮助我们的肠道充分蠕动，再怎么吃也不会胖，心情大靓。
第四天——排毒消脂，我的身体我做主
早餐：绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗
中餐：怪味海带(制作方法参照食谱)、糯米饭一碗、西红柿汁一杯
晚餐：玫瑰蜜枣茶(制作方法参照食谱)、米饭小半碗、苹果汁一杯
周四的配餐会不会让大家有耳目一新的感觉?这款排毒大餐，帮你甩掉肚腩，排除毒素，没人可以可以阻止你成为一个清爽美人。
第五天——暖胃塑身，营造身体健康温床
早餐：枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份
中餐：红花鸡蛋面(制作方法参照食谱)、米饭小半碗、花草茶一杯
晚餐：党参枸杞鸡肉汤(制作方法参照食谱)、花草茶一杯
周五的配餐作为结束餐，希望可以帮助大家达到膳食平衡，把我们的胃保养的很好，毕竟这才是我们减肥的源动力。