完全减肥

一直有朋友问我关于减肥和健身的事情。一个是确实需要减肥的,再就是想塑体的,再然后是想提高身体素质的。

其实现在大部分上班一族身体都处在一种亚健康状态,如果上班经常感到头晕或者感到没精力应付工作;或者还看不出来,感到自己精力还能应付,如果一放长假就很明显的表现出来了,假期超过三天的,生活规律一改变,身体立即无法承受这种变化–身体不适、感冒等等病状立即表现出来了。这种种表现就说明身体处于亚健康状态。

脱离亚健康状态有很多种方式,一种最简单的方法就是多做运动,周末或平时打打羽毛球,网球,跑步,做瑜伽呀,跳舞,或者每天坚持步行上班,然后配合有规律的睡眠和饮食,都可以在一定程度上改善亚健康状态。再一种方法就是运动的基础上结合气功调息。

然后再就是减肥,一般朋友都会问我,什么减肥方法有效果?对于这个问题,我很难回答,因为没有坏的减肥方法,只有不恰当的减肥方法,别人练瑜伽一个月减10斤,用到你身上有可能一点左右都不起。有的人针灸能减肥,有的人吃减肥药能减肥,有的人不吃饭能减肥,有的人运动能减肥,但是哪一种好呢?那需要根据你的实际情况,根据你的年龄,身高,体重,根据你脂肪的性质,脂肪的部位,根据体质,根据生活习惯,工作性质等条件,综合所有这些条件,开一张减肥处方。

“减肥处方”中应包括患者的饮食起居,减肥的方法,方式,每天的食谱安排,运动方法、方式、频率。

根据我一直以来的研究,我总结出了一种新的减肥方法–“完全减肥”,一种全新的健康的减肥方式。

单一的减肥方法都是不健康的,并且会有反弹的,只有“完全减肥”才能让你健康的把身上的肥肉减下去。

“完全减肥”其实就是重新改变生活习惯,让你的生活更健康,更充满激情,让你感到生活更加美好。慢慢的培养另外的一种生活习惯。让你的生命增长,让你的生命充满活力。

“每天锻炼1小时,健康工作50年,幸福生活一辈子”。

今天先写到这儿,以后会多写“完全减肥”的方法,方式,会找一些志愿者来体验完全健身,做一些数据统计,希望感兴趣的朋友与我联系。

祝大家新年快乐,早日脱离亚健康,早日达到自己想要的身材。

最后送大家一些减肥食谱,希望对大家有帮助:

在找营养丰富,同时排毒消脂,帮助你快速瘦身,而且是健康减肥的减肥餐单?这里就为你介绍一个周一至周五的减肥餐单,不仅营养丰富,还具有排毒消脂的功效,帮你快速瘦身的同时健康减肥!

  开开心心吃5天,你就能拥有好身材。减肥就这么简单

  节食减肥?没毅力,吃药减肥?没勇气。现在的美眉们要求越来越高标准,既要减肥,又要大吃大喝!既要瘦身,又不能伤害身体!的确,减肥在左,健康在右。如果想要完全满足要求,传统的力量就不可小视咯!以下是为各位量身打造了5天中药健康减肥餐单,让你在过瘾的食补里一瘦到底

  第一天——结束周末水肿,打造一周新气象

  早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用

  中餐:红豆糯米饭一份(制作方法本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘

  晚餐:猪肚莲藕汤(制作方法本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用

  第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题,不但可以消肿利尿,减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用,打造水当当的红润面孔。

  第二天——开胃消食,心情爽歪歪

  早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

  中餐:章鱼绿豆煲酿莲藕(制作方法参照食谱)、米饭一碗、枸杞30克冲水服用

  晚餐:木耳鱿鱼汤(制作方法参照食谱)、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯

  今天的配餐有助于打开美眉们的胃口,在享受美味的同时,又减轻了体重,真正是越吃越瘦的彻底享受。

  第三天——超高纤维素,让肠道跳舞吧

  早餐:蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份

  中餐:茯苓豆腐(制作方法参照食谱)、细面馒头一个

  晚餐:粉红魔芋丝(制作方法参照食谱)、过水面条一小碗、苹果汁一杯

  不难看出,今天的餐单里,各种高纤低卡的食物悉数上阵了,这会帮助我们的肠道充分蠕动,再怎么吃也不会胖,心情大靓。

  第四天——排毒消脂,我的身体我做主

  早餐:绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗

  中餐:怪味海带(制作方法参照食谱)、糯米饭一碗、西红柿汁一杯

  晚餐:玫瑰蜜枣茶(制作方法参照食谱)、米饭小半碗、苹果汁一杯

  周四的配餐会不会让大家有耳目一新的感觉?这款排毒大餐,帮你甩掉肚腩,排除毒素,没人可以可以阻止你成为一个清爽美人。

  第五天——暖胃塑身,营造身体健康温床

  早餐:枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份

  中餐:红花鸡蛋面(制作方法参照食谱)、米饭小半碗、花草茶一杯

  晚餐:党参枸杞鸡肉汤(制作方法参照食谱)、花草茶一杯

  周五的配餐作为结束餐,希望可以帮助大家达到膳食平衡,把我们的胃保养的很好,毕竟这才是我们减肥的源动力。